טכניקות משחק נפשות כדי למצוא תאוצה
מה המומנטום בספורט?
כאשר ספורטאי מדבר על מומנטום, הם מתארים את התופעות הנפשיות של היותם בסליל או בעלי רמת ביטחון גבוהה יותר …
לרוע המזל, כאשר ספורטאי מאפשר כישלון בחוסר מומנטום, הם לעתים קרובות אוספים את עצמם לביצועים רעים עוד לפני שזה נגמר.
לדוגמה, כמה פעמים הגעת למסקנה, “פשוט אין לי את זה היום”, עוד לפני שסיום המשחק? כשזה קורה, אתה ‘שולח את זה נפשית’.
כשאתה מודה לפני שהיא נגמרה, המטרה שלך כבר לא לנסות לקבוצה מחדש; זה רק לשים סוף לסבל שלך הכי מהר שאתה יכול ולהיכנס למכונית שלך במהירות האפשרית.
סימני אזהרה של תנופה שלילית כוללים מחשבות כמו:
“אני לא יכול להיכנס לקצב.”
“אין לי את זה היום.”
“הצילום שלי כבר היום”
“יש לי יום חופש.”
“אני לא יכול לגרום לשום דבר.”
הדרך היחידה למצוא תאוצה היא לשאוב את הבלמים ולקבוצה מחדש.
LPGA Paula Creamer נפלה למלכודת המומנטום השלילית ב- Shoprite Classic לשנת 2017.
Creamer היה קשור ליתרון לכיוון הסיבוב האחרון, במצב לניצחון הראשון שלה בגלל 2014.
אחרי כמה חורים רעים, קרם לא הצליח לקבץ מחדש ולהחזיר את צורתה של היום הקודם בו שיחקה את הגולף הטוב ביותר בעונתה.
קרם: “פשוט לא יכולנו לקבל קצב. ובמיוחד עם כמה מהסיכות האלה ועם הרוח והכל, הכל קורה כל כך מהר ואתה לא יכול להתארגן מחדש. לא עשיתי עבודה טובה מאוד בזה. ”
החלק המעניין בתגובה של קרמר היה שהיא מאמינה את האשמה החלקית על הרוח על המומנטום השלילי למרות שכל הגולף שיחקו באותם תנאים.
המומנטום השלילי הזה יכול ללכוד כל ספורטאי בכל ענף ספורט …
לדוגמה, שחקן בייסבול עשוי להסיק, “אני לא יכול להדביק את הכדור המהיר היום.” … או טניסאי עשוי לחשוב, “אני לא יכול לנצח משחק היום.” … או שחקן הכדורסל שאומר לעצמו, “אני לא יכול לצלם את המשחק הזה.”
אם אינך מודע לתסריטים הפנימיים האלה, השליליות הזו תטפל בראש שלך.
כמו כן, עליכם להיות פרואקטיביים ברכישה כדי להפוך את המומנטום. זכרו, שום דבר לא משתנה אם שום דבר לא משתנה.
4 שלבים למצוא תאוצה כאשר הוא אבוד:
שלב 1: הכירו כאשר הדיאלוג הפנימי שלכם מתחיל לטרנד לכיוון השלילי.
שלב 2: הכה בבלמים. אתה צריך להפריע למומנטום השלילי או ללחוץ על כפתור ההשהיה. זה יכול להיות קל כמו לומר את המילה “עצור!” או לדמיין את עצמך לחיצה על כפתור הפסקה.
שלב מס ‘3: להרגיע את עצמך פיזית ונפשית. קח כמה נשימות עמוקות או מנער את השרירים שלך.
שלב 4: קבלה מחדש והתחל מחדש במחזה הבא, נקודה או ירייה. הזן לעצמך כמה הצהרות חיוביות או קרא לזכור תמונות חיוביות בהן היית בראש המשחק שלך.
כמו כן, חפש סיבות לעלות לרכבת המומנטום. הפסקות טובות, מחזות או שיחות מוצלחות שעוברות בדרך שלך יכולות לשנות את המומנטום שלך.
וודא שאתה מתמקד בתהליך באמצעות תוכנית הספורטאים הממוקדת:
שפר את הריכוז בספורט!
אם אתה ספורטאי שמוסח לעתים קרובות, מאבד מיקוד בתחרות או רוצה ללמוד הרבה יותר כיצד ג’רזי רומא להתמקד טוב יותר בלחץ, הספורטאי הממוקד הוא בשבילך!
הריכוז והיכולת להתמקד תחת מצוק הוא מה שספורטאי האליפות עושים הכי טוב.
דרוש רק הסחת דעת אחת כדי להזין את דעתך כדי שתאבד נקודה קריטית, להחמיץ מכה או לאבד שנייה מהקפה שלך. אינך יכול להרשות לעצמך לתת להסחות דעת להשתולל בראש שלך ולגרום לך לטעות בזמנים קריטיים במשחק!
הספורטאי הממוקד הוא מערכת שלמה שתורה לך להתמקד כמו אלוף ולרתום את הכוח של אזור מיקוד בכל עניבה שאתה צעד על מגרש ג’רזי פורטו המשחקים, המגרש, המסלול או הקורס באימון ומשחקים!
תכנית חוברת עבודה ותקליטורים זו מורכבת משני תקליטורי שמע הכוללים 14 ימי תרגילי הגדלת מיקוד וספר עבודה קל למעקב שמנחה אותך בכל אחד מ -14 הימים, עוזר לך ליישם אסטרטגיות, ומתאים אישית את התרגילים לאתגרי המיקוד האישיים שלך.
לְגַלוֹת:
כיצד לזהות במהירות את הסחות הדעת המחבלות בריכוז שלך וכיצד להתמקד במהירות לאחר הסחות דעת.
כיצד להשתמש בשגרה לפני משחק כדי לעזור לך לרתום את הכוח של ריכוז האזור לפני התחרות.
כיצד להשתמש בשגרה מראש לפני יריות או משמש כדי לעזור לך להיות הרבה יותר ממוקד משימות במקום לדאוג לתוצאות.
למד הרבה יותר על אחת מתוכניות התקליטורים הפופולריות הרבות שלנו בסדרת הספורטאים הבטוחים …
הספורטאי הממוקד: תוכנית של 14 יום לריכוז יוצא דופן
מה הלקוחות אומרים על תוכנית המשחק הנפשי שלנו?
“זה עתה השלמתי ‘את הספורטאי הבטוח ואת התוכניות ג’רזי גמבה אוסקה של הספורטאי הממוקד’. מה ההבדל העיקרי שהתוכניות שלך עשו לי. חשבתי שאני לא מספיק טוב ובאופן מעשי נתתי את המשחק. אתר האינטרנט שלך הומלץ לי על ידי ספורטאי אחר (יורה) והיה הדבר הכי טוב ש-null