בדיוק כיצד להשתמש ב”עצבים “לפני היתרון שלך
לספורטאים רבים יש תפיסות שגויות לגבי ההשפעות של “עצבים” לפני משחק לפני ספורט התחרות.
*תפיסה שגויה 1: ספורטאי עילית לעולם אינם עצבניים.
*תפיסה שגויה 2: זה החוסר העצבים הכללי שגורם לספורטאי מובחרת להצליח.
*תפיסה שגויה 3: ספורטאי עילית נולדים עם היכולת להישאר במאה אחוז רגועים אפילו בנסיבות התחרותיות הלחוצות ביותר.
תפיסות מוטעיות אלה הן אמונות שגויות המשפיעות על הכנתו של ספורטאי, מאמץ כמו גם על מיקוד, בסופו של דבר, לעצור אותן מלהשיג את פוטנציאלם בספורט שלהם.
בואו ניקח זמן רב לבחון בדיוק כיצד התפיסות השגויות הללו מכוונות את הביצועים …
אם אתה מאמין שחלק מהספורטאים לעולם לא נלחצים, אתה יכול להאמין שיש משהו לא בסדר איתך כשאתה חרד בתחרות. סוג זה של תהליך מאמינים עלול לגרום לעצבים שלך להתפתל מהניהול לפני או במהלך תחרות.
אם אתה תואם חוסר עצבים בהצלחה, אתה עלול לחוש הצלחה אתלטית אינה אפשרית עבורך. כשאתה מאמין שההצלחה אינה אפשרית ג’רזי מנצ’סטר יונייטד עם עצבים, תשים פחות זמן כמו גם מאמץ בשיטה כמו גם אימונים.
אם אתה קונה את הרעיון שספורטאים עילית חסינים גנטית מפני עצבים, תרגיש חסרי אונים להתמודד עם העצבים שלך, ולכן תרגיש חסרי תקווה בתחרויות כשאתה בלחץ.
המציאות היא … כל הספורטאים חווים מידה מסוימת של עצבים, לחץ או אדרנלין. אדרנלין כמו גם עוצמה מסייעת שאתה מתמודד ברמה גבוהה. לחץ וחרדה כמו גם דאגה יכולים להכות אותך נפשית.
ספורטאי העילית מצליחים מאז שהם מכניסים את העבודה. ספורטאי עילית מקדישים זמן רב לבסס את משחקי הנפש הפיזיים שלהם כמו גם את זה שההכנה שמסייעת להם מצליחה.
ספורטאי עילית מבינים בדיוק כיצד להתמודד עם מטלטלות מוקדמות או להעביר את עצמם למגוון ג’רזי כדורגל מתאים של עוצמה במקום בו הם מבצעים את המיטב שלהם.
אם אתה רוצה להופיע בשיא שלך, קצת עצבים זה בדיוק מה שאתה צריך – כל עוד אתה לא “עצבני”.
ניהול העצבים סייע לווירג’יל ואן דיק, ההגנה של ליברפול מליגת העל, הופך את שחקן השנה של PFA השנה.
ואן דיק: “אני לא מבין מה זה. זה פשוט משהו שגיליתי לאורך כל השנים כמו שזה משהו שאני מאוד שמח עליו. אם אתה חרד אתה חושב: ‘אני לא רוצה לטעות או לספק את הכדור.’ עם זאת אתה מגביל את התכונות הגבוהות שלך אז. במהלך השנים קבעתי את הלך הרוח שיש הרבה דברים חשובים יותר בחיים. ”
ואן דיק מנצל זאת לטובתו המסייעת לו לשחק בשיאו במהלך משחקי כדורגל.
ואן דיק: “זה יותר הנאה מאשר עצבים בימינו. עוד לפני גמר ליגת האלופות בשנה שעברה [נגד מדריד האמיתית] … הייתי רגוע ביותר. הייתי כמו: ‘בוא נלך, בואו נעשה את זה’. ”
על ידי גילוי בדיוק כיצד לרתום את הצ’יטרים הקדומים שלך כמו גם לא להפוך אותו לחרדה, אתה יכול להופיע בשיאך על בסיס עקבי יותר.
שימוש באדרנלין כמו גם בעוצמה לטובתך:
חבקו את הטרזים לפני התחרות כמעשיים לביצועים שלכם שכן הם יכולים לסייע לכם להתמקד כמו גם לספק אנרגיה נוספת כאשר הם בתחרות.
הימנע מהפניית מטלטלות מוקדמות למתח וחרדה לפני התחרות. שימו לב שתחושה שנשאבה כמו גם נרגשת יכולה להרגיש בדיוק כמו עצבני.
כמו שקן רביזה היה אומר: “קבל את הפרפרים לעוף בהיווצרות כמו גם להשתמש בהם לטובתך!”
הבינו ש”לחץ הוא פריבילגיה “שכן טניס מצוין בילי ז’אן קינג היה מתקשר לספורטאים אחרים.
שפר את ההכנה הנפשית בספורט!
אם אתה ספורטאי שלעתים קרובות צמוד, מתוח, חרד או מבקש לגלות יותר בדיוק כיצד להירגע הרבה יותר טוב בלחץ, הספורטאי הנינוח הוא בשבילך!
ביטחון כמו גם היכולת להירגע ג’רזי נבחרת קנדה בכדורגל תחת מצוקה זה מה שספורטאי האליפות עושים הכי טוב.
לוקח לך רק רגע מתוח אחד כדי לאבד נקודה חשובה, להחמיץ מכה או לאבד שנייה מזמן הברכיים שלך. אינך יכול לשלם עבורו כדי לאפשר לסחות דעת להשתולל בראש שלך, כמו גם לגרום לך לטעות בשעות חשובות במשחק!
הספורטאי הנינוח הוא מערכת מוחלטת שתלמד אותך בדיוק איך להירגע כמו אלוף כמו גם לרתום את כוח הרגיעה בכל פעם שאתה צועד במגרש המשחקים, במגרש, במסלול או בתוכנית בשיטה כמו גם במשחקים!
חוברת עבודה זו כמו גם תוכנית CD מורכבת משני תקליטורי שמע הכוללים 14 ימי תרגילי הגברת מיקוד וכן פשוט לעמוד בחוברת העבודה שמנחה אותך עם כל אחד מ -14 הימים, מסייע לך להחיל אסטרטגיות, כמו גם להתאים אישית את התרגילים לאתגרי המיקוד האישי שלך.
תגלה:
כיצד לקבוע במהירות הסחות דעת המחבלות בריכוז שלך כמו גם בדיוק כיצד להתמקד במהירות מחדש לאחר הסחות דעת.
כיצד להשתמש בשגרה לפני היריות לפני יריות אוnull
